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Las mejores infusiones para tomar durante la noche son las que tienen efectos relajantes, como la manzanilla, la valeriana y la pasionaria. Estas yerbas pueden ayudarte a reposar mejor y a conciliar el sueño mucho más de manera rápida.
Si no estás seguro de cuál es la mejor infusión para dormir , aquí tienes ciertas sugerencias :
El té de manzanilla se ha usado durante siglos para aliviar la ansiedad y el insomnio. Tiene propiedades sedantes suaves y puede ayudar a fomentar la relajación antes de acostarse.
El té de raíz de valeriana es otra yerba calmante que puede tomarse durante la noche para beneficiar el sueño. La raíz de valeriana se ha empleado desde hace tiempo para tratar la ansiedad, el nerviosismo, la incomodidad y el insomnio, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC).
La pasionaria es otra yerba utilizada tradicionalmente por sus efectos sedantes. Asimismo es famosa por achicar el mal y la inflamación. El extracto de pasiflora puede hallarse en varias ayudas para el sueño de venta libre, como Natural Calm Plus Calming Tea de Celestial Seasonings o Sleepy Time Tea de Yogi Teas.
Si tienes problemas para conciliar el sueño por la noche , prueba a tomar uno de estos tés calmantes antes de acostarte para que tengan tiempo de hacer efecto antes de irte
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