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Existen muchas yerbas que se pueden utilizar como té para la relajación. Ciertas de mis preferidas son la menta, la manzanilla, la pasionaria, la melisa y la valeriana.
El mejor momento para tomar una infusión es por la noche. Si tienes inconvenientes para reposar , bebe la infusión una hora antes de acostarte. Si le cuesta conciliar el sueño, tómela una hora después de acostarse.
Asimismo puedes prepararte un baño de hierbas caliente antes de acostarte añadiendo ciertas yerbas secas o frescas al agua de la bañera. Los aceites de las yerbas se impregnarán en tu piel mientras que te sumerges en la bañera, lo que permitirá que tu cuerpo y tu torrente sanguíneo los absorban más fácilmente.
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