Las 7 mejores hierbas para aliviar los calambres durante la menstruación

Los cólicos menstruales han estado preocupando a las mujeres desde la eternidad. Con los crecientes cambios en el estilo de vida y los malos hábitos como dormir hasta tarde, comer alimentos poco saludables y no hacer suficiente ejercicio, los calambres también se vuelven dolorosos. Y enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico o los fibromas solo empeoran los calambres.

Si bien las almohadillas térmicas o los analgésicos de venta libre como Advil pueden ayudar, no son soluciones excelentes ni a largo plazo.

Pero, las hierbas naturales pueden cambiar las reglas del juego. No tienen los efectos secundarios de las pastillas, pero en muchos casos pueden actuar más rápido que las almohadillas térmicas.

Pero, ¿qué hierbas debes tomar para aliviar los cólicos menstruales? ¡Sigue leyendo!

Hierbas de uso común para los cólicos menstruales

Jengibre para los dolores menstruales

1. jengibre

Una de las hierbas fácilmente disponibles para los cólicos menstruales es el jengibre. De acuerdo a investigarel jengibre alivia el dolor menstrual con la misma eficacia que el ácido mefenámico y el ibuprofeno, los dos analgésicos populares.

El jengibre también previene el desarrollo de demasiada prostaglandina (sustancias químicas proinflamatorias). Todo gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Durante la menstruación, las prostaglandinas ayudan en la contracción del útero y en el desprendimiento del revestimiento uterino. Los cólicos menstruales y el dolor intenso están relacionados con niveles elevados de prostaglandinas.

Las propiedades de calentamiento del jengibre lo hacen similar a las almohadillas térmicas en términos de efectividad. Como resultado, puede ayudar a aliviar el dolor.

Aquí hay algunas maneras en que puede incorporar la calidez del jengibre en su dieta:

  • Agrégalo a tus comidas
  • Bebida te de gengibre por las tardes
  • Agrégalo a tus batidos

Hinojo para los cólicos menstruales

2. Hinojo

El hinojo es una hierba con sabor a regaliz con una textura crujiente similar al apio. Contiene un ingrediente conocido como anetol, que algunas personas creen que puede ayudar con los espasmos.

2013 estudiar de Irán sugiere que el extracto de hinojo mezclado con extracto de Vitex agnus castus funciona tan bien como el medicamento recetado Ponstel (ácido mefenámico) para aliviar los cólicos menstruales.

Así es como puede incorporar las semillas de hinojo calmantes en su dieta:

  • Puede intentar remojar las semillas de hinojo en agua durante la noche durante sus períodos y beber el agua por la mañana o cada vez que sienta calambres.
  • Tome una pizca de semillas de hinojo después de cada comida (también ayudan con la digestión)
  • Disfruta del té de hinojo por las noches (también ayudará a dormir mejor)

Canela para los cólicos menstruales.

3. canela

Otra gran adición a esta lista de hierbas para los cólicos menstruales es la canela o dalchini.

La canela debería ser tu opción para el dolor menstrual. Después de todo, tiene elementos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos. Por ejemplo, cinamato, ácido cinámico y cinamaldehído.

Todos estos ayudan al dolor menstrual al reducir la inflamación causada por las prostaglandinas. Y como beneficio adicional, mantienen su inmunidad bajo control.

Así es como puedes agregar canela picante a tu día:

  • Aplica su aceite en tu vientre y zona de la espalda.
  • Usa la especia directamente en tu comida
  • Espolvorea la canela en polvo en tus batidos o yogur.
  • Reemplace su café de la mañana con te de canela

Menta para los cólicos menstruales

4. Menta

Investigar muestra que la menta es efectiva para reducir el tiempo y la intensidad durante los cuales puede enfrentar el dolor menstrual.

El aceite de menta es antiespasmódico, lo que significa que previene las contracciones musculares (involuntarias).

La menta puede ayudar a minimizar las contracciones musculares uterinas recurrentes. Esto es beneficioso para el dolor de la menstruación (que es lo que provoca la sensación física de dolor).

La menta también contiene el mentol analgésico natural (es decir, analgésico). El mentol parece reducir el dolor al activar los receptores «fríos» del cuerpo, según investigar.

Así es como puede hacer más uso de la menta durante el día:

  • Utiliza aceite esencial de menta en tu difusor y aprovecha la aromaterapia. La fragancia de este aceite puede ayudar a calmar los nervios y reducir los espasmos.
  • Bebe una taza de té de menta
  • Agregue menta a sus batidos y sopas.

Otras hierbas efectivas para los cólicos menstruales

Aloe vera para los cólicos menstruales

5. Áloe vera

Se ha observado que los cólicos menstruales se alivian al consumir gel de aloe vera con miel. Algunas personas creen que puede mejorar el flujo sanguíneo, lo que significa menos calambres y dolor.

El aloe vera también tiene propiedades antiinflamatorias. Estos combaten la inflamación, que es la principal causa del dolor menstrual.

Consumir aloe vera puede ser difícil las primeras veces, por lo que puedes hacer un jugo de su pulpa en lugar de comer la pulpa directamente.

Zhi Zi para los cólicos menstruales

6. Zhi Zi

Una hierba china, Fructus Gardenia (Zhi Zi) es una hierba refrescante que alivia el calor que comúnmente aumenta en el cuerpo de una mujer durante la menstruación.

El consumo de esta hierba puede ayudar con los síntomas de irritación por calor. Estos incluyen falta de sueño, irritabilidad, ira, sensación de calor o pecho tapado.

Investigar sugiere que el componente de Gardenia, Genipin, puede reducir la inflamación. Lo hace al inhibir la producción de prostaglandina (un compuesto proinflamatorio).

Aliviar el calor y reducir la inflamación no solo ayuda a brindar comodidad al reducir el dolor. La hierba también ayuda a dormir mejor. Eso es necesario cuando el cuerpo de una mujer está pasando por tanto.

Angélica sinensis para los cólicos menstruales

7. Angélica Sinensis

La angélica, otra medicina china, es una de las excelentes hierbas para los dolores menstruales.

Puede relajar el útero cuando se contrae (durante los calambres). Por lo tanto, implicar que puede ayudar a aliviar los calambres y el dolor.

Además, Angélica, según la medicina china, aumenta la circulación sanguínea. Esto evita que la sangre se estanque. La estasis, o falta de circulación sanguínea, es una de las causas más comunes de calambres dolorosos.

Además, el extracto de angélica ha demostrado ser comparable a la aspirina en sus efectos como hierba analgésica y antiinflamatoria.

A ti

Eso no es todo. La cúrcuma, el fenogreco, el bupleurum y la peonía blanca también son hierbas fantásticas para los dolores menstruales de las que puedes beneficiarte.

¿Cuál vas a probar? ¡Comenta abajo!

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